A mi no me hace daño, tengo una salud estupenda.
No existe duda ninguna de que el tabaco es el principal factor causante del cáncer de pulmón, laringe y cavidad bucal. Su consumo es el responsable del 90% de los casos de cáncer de pulmón en los hombres y su importancia en las mujeres está aumentando tan rápidamente. El peligro de realizar un cáncer de pulmón se halla directamente relacionado con la cantidad de cigarrillos fumados y la edad de inicio del consumo.
Los fumadores que dejan el tabaco reducen de forma importante el riesgo de contraer cáncer de pulmón, así pasados entre 10 y 15 años desde que se ha abandonado el consumo, el peligro se acerca al de las personas que nunca han fumado.
Sólo se necesita fuerza de voluntad para dejar el cigarrillo.
Podemos entender que la fuerza de voluntad es importante pero sola no es suficiente. Es la creencia en que en base a nuestras habilidades podemos cambiar.
La contaminación ambiental es más peligrosa que fumar.
Las investigaciones señalan que el tabaco es causante del 30% de todos los tipos de cáncer, mientras que la contaminación ambiental sólo de un 2%.
Traté de todo y nada funciona.
Así como una medicación necesita que se tome con cierta frecuencia y en ciertas dosis, los cambios psicológicos también requieren estas condiciones.
Por esto se requiere determinar cuándo, cuánto y por cuánto tiempo debe ser aplicado cada proceso para que pueda ser efectivo.
Un cigarrillo en la mano aumenta mi atractivo, da estilo.
Actualmente, el fumar, es considerado por la mayoría de las personas –incluso los fumadores– como una conducta insana, molesta y perjudicial. Las nociones de atractivo y estilo son variables con el tiempo y los contextos sociales donde las personas se mueven.
Sólo fumo cigarrillos bajos en nicotina y alquitrán, no hacen tan mal.
Las personas que fuman este tipo de cigarrillos inhalan más a menudo o más profundamente para compensar el contenido bajo de nicotina en sus cigarrillos, por lo que se impregnan el mismo monto de nicotina y al mismo tiempo absorben más cantidad de otras elementos tóxicos.
Este no es buen momento para dejarlo.
Dejar de fumar requiere tiempo y esfuerzo, así que conviene planificar bien el momento de dejarlo y prepararse, es deseable que se haga con asistencia de expertos.
La gente en realidad no cambia.
Cree que si no lo logró en ese momento no lo logrará. Es bueno saber que toma más de un intento dejar de fumar. El éxito se logra con continuidad y luego de esforzarse.
La vida sin fumar será muy triste.
Es una señal que indica hasta qué punto el tabaco ha llegado a formar parte de su vida. Más triste es, desde luego, enfermar seriamente por causa del tabaco o morir tempranamente. El paso de dejar de fumar agrega estrategias que auxilian a buscar significado a las pequeñas cosas de la vida de todos los días.
Fumo cigarrillos bajo en nicotina, no corro riesgo.
Los fumadores que se pasan a los cigarrillos bajos en nicotina tienden a aspirar más intensamente, debido a la necesidad de conservar su nivel habitual de esta sustancia en la sangre. No existe ninguna forma segura de fumar.
¿Para qué quiero morir sano si, al fin y al cabo, he de morir?
Todos hemos de morir. Mas, fumar acorta la vida y disminuye la calidad de los años vividos. Cada persona es libre de determinar sus prioridades en la vida, si está bien informada y valora los pros y los contras de cada opción.
Como no fumo mucho, no me perjudica.
La única cantidad de tabaco que se puede tomar sin que afecte a la salud es cero. No es cierto que fumando poco se evite los riesgos. Sí es verdad que el peligro de padecer enfermedades causadas por el tabaco se incrementa al aumentar el número de cigarrillos fumados, lo cual no implica que exista una cifra mínima recomendable.
Para conseguir relajarme tengo que fumar
El fumador ha aprendido a emplear el cigarrillo como ayuda para enfrentar las realidades tensas de cada día. Al dejar de fumar es útil aprender a relajarse sin esgrimir el cigarrillo. Un programa de tratamiento adecuado puede ayudar a este propósito...
Ya he intentado dejarlo y no puedo.
Dejar de fumar requiere tiempo. Se trata de un desarrollo en el que se suceden períodos y, con frecuencia, hay vuelta atrás: la recaída. Recaer no es ansiado, pero se puede ilustrarse de la recaída y estar alerta para el inmediato intento. Cada vez que se pretende seriamente dejar el tabaco se aprende algo que auxiliará en esta oportunidad.
Llevo muchos años fumando y el daño ya está hecho, ¿para qué dejarlo ahora?
Los peligros de la mayoría de las enfermedades se reducen casi por completo entre los cinco y diez años desde que se consigue la abstinencia. Pasado este periodo, los riesgos se equiparan prácticamente a los de una persona que nunca ha fumado.
Si dejo de fumar engordaré?
Solamente un tercio de ex los fumadores gana peso. Otro tercio se mantiene como estaba. Algunos ex fumadores pierden peso, gracias a que realizan programas combinados de ejercicio físico y dieta. La posibilidad de aumento se puede prevenir haciendo una dieta equilibrada. Y eso es más saludable que seguir fumando.
Para concentrarme necesito fumar.
Es necesario, durante el proceso de abandonar el hábito encontrar estrategias que ayuden a la concentración sin necesidad del cigarrillo, en lo posible con ayuda profesional. Todas las personas ex fumadoras, al igual que las que nunca fumaron, pueden realizar tareas que necesitan mucha concentración sin fumar.
Fumar me ayuda a relacionarme con los demás.
El proceso de abandono del tabaco implica apoyos y recomendaciones para vincularse con las demás personas sin la necesidad del tabaco.
¿Por qué no nos preocupamos más de la contaminación ambiental?
Es contradictorio estar a favor observancia medioambiental y no darse cuenta del producto que mayor daño produce en el ámbito individual y doméstico. El humo del tabaco, introduce en sus pulmones unas concentraciones tóxicas 400 veces superiores a las máximas toleradas en las plantas industriales que toleran mayor polución ambiental. La cantidad de monóxido de carbono en el aire espirado por un fumador es entre 30 y 50 veces superior a la de una persona que no fuma.
Si las recaídas son frecuentes, ¿para qué intentar dejarlo?
Todos los fumadores que quieren dejar su adicción pasan por algún hecho de reincidencia que se puede superar y del que se puede salir curtido para la próxima tentativa. Las recaídas ponen al fumador cada vez más próximo a la abstinencia final.
Tengo una gran dependencia física imposible de vencer.
No es fácil superarla, y a veces necesita ayuda profesional y medicación para superar el síndrome de abstinencia. La dependencia física es lo primero que se soluciona en un proceso de abandono del tabaco, siendo más costoso el trato de la dependencia psicológica. Es difícil, mas no imposible y el esfuerzo de intentarlo.
Mi abuelo vivió más de 90 años muy sano y fumando.
Su abuelo tuvo suerte. Además, en épocas anteriores, la frecuencia con que se fumaba y la propia presentación comercial del tabaco, hacía que el consumo diario fuera menor que ahora. Pero lo cierto es que cuanto más fuma una persona y más años lleva fumando, crece su riesgo de padecer y morir precozmente a causa del tabaquismo.
Puedo dejarlo cuando quiera.
La nicotina es la responsable de la dependencia al tabaco. Es un potente neuro- estimulante que actúa a nivel central y periférico. Muchas personas desean dejar de fumar a lo largo de su vida y no siempre lo consiguen cómodamente. Casi siempre es necesaria una ayuda de profesionales especializados. Dejar de fumar no tiene que ver con un acto de ‘fuerza de voluntad’. Se necesitan de propósitos potentes, y de enseñanzas que ayuden a realizar las tareas de todos los días que el fumador hacía fumando.
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